Жить ЗДОРОВО!



 Судьба благословила меня...
Сегодня в сети прочитала удивительное письмо, вот оно:

"На днях одно юное существо спросило меня, каково быть старой.
Я несколько растерялась, поскольку не считаю себя старой.
Увидев мою реакцию, существо страшно смутилось, но я cказала, что вопрос интересный, что я обдумаю его и сообщу свои выводы.

Старость, решила я, это дар. Сегодня я, пожалуй, впервые в жизни стала тем человеком, которым всегда хотела быть.
Нет, речь не о моем теле, конечно! Иногда это тело вызывает у меня отчаяние -- морщины, мешки под глазами, пятна на коже, отвислый зад.

Часто меня шокирует старуха, которая обосновалась в моем зеркале, -- но переживаю я недолго.
Я бы никогда не согласилась обменять моих удивительных друзей, мою замечательную жизнь, мою обожаемую семью на меньшее количество седых волос и на плоский подтянутый живот. По мере того как я старею, я стала к себе добрее, менее критичной. Я стала себе другом.

Я себя не корю за то, что съела лишнее печеньице, за то, что не убрала постель, за то, что купила эту идиотскую цементную ящерицу, в которой я абсолютно не нуждаюсь, но которая придает такой авангардный оттенок моему саду.

Я имею право переедать, не убирать за собой, быть экстравагантной. Я была свидетелем того, как многие - слишком многие - дорогие друзья слишком рано покинули этот мир, еще не поняв, не испытав великую свободу, которую дарует старость.

Кому какое дело, если я читаю до четырех часов утра и сплю до полудня? Я сама с собой танцую, слушая замечательные мелодии пятидесятых годов, и, если мне иногда хочется поплакать над ушедшей любовью, что ж, поплачу. Я пройдусь по пляжу в купальнике, который еле удерживает располневшее тело, если захочу, я кинусь в океанскую волну, несмотря на полные жалости взгляды со стороны юных существ, одетых (раздетых?) в бикини. Они тоже состарятся. 

Иногда я бываю забывчивой, это правда. Впрочем, не все в жизни достойно запоминания - а о важном я вспомню.

Конечно, за эти годы мое сердце было разбито не раз. Как может не разбиться сердце, если ты потерял любимого, или даже когда любимую собаку сбивает машина? Но разбитые сердца и есть источник нашей силы, нашего понимания, нашего сострадания.

Сердце, которое никогда не было разбито, стерильно и чисто, оно никогда не познает радости несовершенства.

Судьба благословила меня, дав мне дожить до седых волос, до времени, когда мой юный смех навсегда отпечатался глубокими бороздами на моем лице. Ведь сколько же людей никогда не смеялось, сколько умерло раньше, чем смогли покрыться инеем их волосы? Я могу сказать "нет" абсолютно искренне. Я могу сказать "да" абсолютно искренне.

По мере того как ты стареешь, все легче быть искренним. Ты меньше заботишься о том, что другие думают о тебе. Я больше не сомневаюсь в себе. 

Я даже заработала право ошибаться. Итак, в ответ на твой вопрос, могу сказать: мне нравится быть старой. Старость освободила меня.

Мне нравится тот человек, которым я стала. Я не буду жить вечно, но, пока я здесь, я не стану терять времени на переживания по поводу того, что могло случиться, но не случилось, я не стану переживать по поводу того, что может еще случиться. И
я буду есть сладкое на третье каждый божий день."
Источник здесь.

**************************************************************


Что могут положительные эмоции.

Немецкие психологи, работающие с детьми, больными последней стадией рака (на этой стадии болезнь считается безнадежной), решили провести необычный эксперимент: исполнить самое сокровенное желание ребенка и посмотреть, как исполнение мечты скажется на самочувствии маленьких пациентов. В эксперименте участвовало несколько тяжело больных, обреченных на скорую смерть ребятишек. Что же пожелали дети?


Четырехлетняя малышка, живущая в деревне, захотела прокатиться на трамвае. Психологи арендовали трамвай и пару часов катали маленькую девочку по городу. Ей показывали интересные достопримечательности, поили чаем со сладостями...


Последующие результаты медицинского обследования оказались просто потрясающими. У девочки рак полностью исчез. Этот эксперимент подтвердил истину, которую знали древние врачи, но почему-то частенько забывают современные эскулапы: наши эмоции оказывают самое сильное и непосредственное влияние на наше самочувствие и здоровье. Положительные эмоции и хорошие мысли способны не только доставить радость и ощущение счастья, но и победить самую страшную болезнь. (Андрей СолнУшков)


***************************************************

Жаловаться на болезни ног Вам не придется,


В положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даете ей застаиваться. Проделывать это упражнение нужно многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день).

***************************************************************


 В этом что-то есть...

Если щекочет в горле…
…потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.

Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник…
…к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.

Для мужчин: если страшно хочется писать, а туалета рядом нет…
…подумай о сексе. Это прочно овладеет твоими мыслями, и нужду легче будет терпеть.

Если боишься укола…
…кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.

Если заложен нос…
…упрись языком в нёбо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате сошник — трапециевидная кость, образующая заднюю часть перегородки носа, — пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет “откладывать”.

Если по ночам мучает изжога…
…спи на левом боку. Исследования показали, что при таком положении человек меньше страдает от выбросов кислоты в пищевод. Пищевод и желудок расположены под определенным углом: когда ты лежишь на правом боку, желудок оказывается выше, а когда на левом — ниже, и “затекание” кислоты из него менее вероятно.

Если болит зуб…
..облегчи свои страдания, не открывая рта. Разотри кубик льда на тыльной стороне ладони — в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину: стимуляция нервов на этом участке руки блокирует болевые сигналы мозга.

Если ты обжег палец…
…прижми к ожогу чистую подушечку пальца другой руки. Хотя лед быстрее снимет боль, при его прикладывании более вероятно появление волдырей. А при прикладывании пальца обожженная кожа просто вернется к нормальной температуре, и, может, дело обойдется без волдыря.

Если ты перепил до головокружения…
…положи руку на что-нибудь устойчивое. Часть внутреннего уха, которая отвечает за равновесие, — купула — плавает в жидкости, которая имеет ту же плотность, что и кровь. Алкоголь разбавляет кровь в купуле, она становится менее плотной и поднимается, “одурачивая” мозг. Тактильные ощущения дают ему другое впечатление, и мир встает на свое место. Причем ощущения именно от чувствительной руки: впечатления от того, что ногами ты стоишь на земле, недостаточно.

Если после бега колет в боку…
…выдыхай, когда наступаешь на левую ногу. Большинство людей делает выдох, когда правая нога касается земли. Это создает давление на печень, которая находится справа, а она давит на диафрагму и вызывает боль в боку.

Если из носа течет кровь…
…положи кусочек ваты на верхнюю десну – сразу за маленькую “уздечку” как раз под носом — и как следует зажми ее. В большинстве случаев кровь течет из передней части носовой перегородки, и ее можно остановить, зажав именно этот участок.

Если сильно бьется сердце…
…подуй на большой палец. На частоту сокращений сердца оказывают влияние фазы дыхания: вдох вызывает угнетение блуждающего нерва и ускорение ритма, а выдох — раздражение блуждающего нерва и замедление сердечной деятельности.

Если у тебя затекла рука…
…помотай головой из стороны в сторону. “Жизнь” вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке — результат защемления нервов в мышцах шеи.

Если ты никак не можешь донырнуть до дна бассейна…
…перед этим сделай несколько коротких вдохов. Тогда твой мозг будет думать, что у тебя в запасе больше кислорода (хотя на самом деле это не так, просто снизится кислотность крови), и подарит тебе дополнительные 10 секунд.

Если тебе нужно выучить что-нибудь наизусть…
…повтори этот текст перед сном. Поскольку твоя голова в основном упорядочивает воспоминания именно во сне, все, что ты пытался запомнить на ночь, с большей вероятностью запишется в долговременную память.

Если ты страдаешь от морской болезни…
… встань на нижнюю палубу и смотри на горизонт. Так немного облегчится противоречие между тем, что ты видишь вокруг себя и тем, что ты ощущаешь. Можно также съесть перед путешествием немного имбиря.

Источник: ЗДЕСЬ

***********************************************


Сядь правильно!









***********************************************









 Из записной книжки моей мамочки.

Если ушибленное место потереть хозяйственным мылом синяка не будет.

 ****************************************************

Если разболелся зуб, а врач далеко
1. Наберите в рот глоток воды комнатной температуры и держите пока вода не нагреется, выплюньте. Затем следующий глоток, и так до тех пор, пока зуб не перестанет болеть.


2. Положите на десну или на больной зуб таблеточку но-шпы или ватку с каплей валерьянки. Боль проходит.
Будьте здоровы!

*************************************************

СЕРГЕЙ БУБНОВСКИЙ 
советует ежедневно в течение получала делать три упражнения, повторяя их сериями по 5-10 раз.

1. Отжимание от стола (или от спинки стула).
Подойти к столу, опереться на него (тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах). Разогнуть руки на выдохе, на вдохе вернуться в исходное положение.
Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей, улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.

2. Приседания с прямой спиной, держась за неподвижную опору.
Встать лицом к торцу двери, держитесь с обеих сторон за ручки. Ноги на ширине плеч, смотрим перед собой и на вдохе приседаем, а выдохе встаем. Сделать 5-10 упражнений
Улучшается венозный возврат к правому предсердию, мозгу, это действенная профилактика тромбофлебита.

3. Упражнение "полуплуг".
Лечь на спину на пол, держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов по 5-10 повторений в одном подходе.
Укрепляются позвоночник, внутренние органы: кишечник, желчный пузырь, почки.
Будьте здоровы!

*****************************************************

Советы моей мамочки: 

Если замучили шпоры
положите под пятку магнит или прикрепите лимонную корочку и смотрите любимый сериал.
Коленочки заболели?
Приседайте! Каждый день, без выходных и праздников. Начиная с малого, доведите количество до 30.

Будьте здоровы!

 ************************************************************* 


Доктор Попов советует: "Пейте быструю воду"


************************************************************

Как прожить дольше.
1.
Учеными всего мира проведено огромное количество исследований о браке и семье и очень мало о влиянии дружбы на здоровье человека.

Только сейчас начинают говорить о том, что именно дружба способна влиять на состояние здоровья человека.

Австралийские ученые, например, доказали, что пожилые люди с большим кругом друзей имеют на 22% меньше шансов умереть чем те, кто одинок.

В прошлом году Гарвардские ученые подтвердили, что здоровье человека напрямую зависит от того, имеет ли он друзей.

Дружба, очевидно, имеет глубокий психологический эффект.

Оказывается, что дружба имеет бОльшее влияние на наше психологическое благополучие, чем даже семейные отношения.

Люди, имеющие друзей, менее подвержены простудным заболеваниям, они быстрее выздоравливают, имеют более низкий уровень стресса.
Они всегда чувствуют себя защищенными.

Именно друзья способны не только сделать нашу жизнь ярче, успешнее, лучше, они способны продлить нам жизнь.

2. 

Сотрудники Стокгольмского университета изучили 1,5 млн семейных пар и пришли к выводу: чем образованнее и эрудированнее супруга, тем дольше живет муж.
Образованная женщина способна принять на себя ответственность за дом и семью.
Женщина принимает решения: как создать уют в квартире, чем питаться, где и с кем отдыхать и т.д. Она более осведомлена о здоровье детей и мужа и о лечении, если это необходимо.
Интересным является и то, что не менее важным фактором долговечности пары является ее материальный доход.
Отсюда вывод: 
чтобы долго жить, нужно жить в браке,
жена должна быть образованной,
муж должен обеспечить семью материально.


*************************************************************

 ПОЗВОЛЬТЕ себе улыбаться! 

Простое и эффективное упражнение.

1. Проснувшись утром, ещё не открывая глаз, начните улыбаться (2-3 минутки). Ведь вас ждет очередной подарок - НОВЫЙ ДЕНЬ.

2. Встав с постели и, совершив привычный утренний ритуал, подойдите к зеркалу. На 30 секунд закройте глаза, создайте настроение, вызовите на лице очаровательную улыбку и откройте глаза. Поздоровайтесь со своим отражением. УЛЫБАЙТЕСЬ и искренне делайте себе комплименты (3-5 минут) " Я добрый, я красивый, я молодой...

3. В течение дня ищите любую возможность взглянуть на свое отражение. Это может быть зеркало, стекло машины, витрина магазина. Остановитесь на пару секунд, загляните себе в глаза, УЛЫБНИТЕСЬ и произнесите: "Я люблю себя".

Вечером вспомните все события прошедшего дня и вы будете приятно удивлены: 
МИР ВОКРУГ ВАС ИЗМЕНИЛСЯ!